足跟骨刺患者该如何进行日常护理

足跟骨刺是一种很常见的现象，在很多老年人身上十分常见，脚后跟痛就是其较典型的表现，由于足部是我们身体承重的重要部位，受压巨大，磨损严重，从而导致了骨刺的出现，所以说大家在平时要多加注意，那么足跟骨刺患者该如何进行日常护理呢?

较后做好日常护理

1、每日用温水洗脚：保持血液循环，减轻局部炎症。

2、防寒保暖：冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合适：质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势：避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

5、选择适合自己的运动：如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

6、高钙饮食：如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克，几乎与牛奶的含钙量相等，是较价廉、较易得的补钙佳品。

7、体重不要超重：以减轻足部的压力。

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